Спорт весна продолжается!) Массажиста на поле!
Недавно к нам заезжал Сергей Ёлочкин - массажист профессионального уровня. Заезжал не потренироваться, а посмотреть ребят и выявить проблемные зоны. Для нас, как Академии футбола, здоровье наших спортсменов - очень важно!
Сергей выявил типичные проблемы футболистов:
Общие проблемы - это не внимание к верхней части своего тела в первую очередь! Из-за жажды размять ноги как следует спина, шея и руки остаются "холодными" и при резких движениях начинаются боли и развитие "старых" болячек! Главная рекомендация - это полноценная разминка всего тела!
У многих встречается проблема голеностопного сустава и паховой области, для каждого случая своя рекомендация: при болях в голеностопе без явной травмы (перелом, разрыв связок и прочее) - это сильное прогревание перед игрой и сильная фиксация стопы (супинаторы, эластичный бинт, тейпирование);
при болях в паховой мышце - только покой до полного восстановления, для снятия воспаления и боли - чередование холодного и теплого компресса, противовоспалительные лекарства (прописанные врачом).
Проблема болей в пояснице у игроков ведущих сидячий образ жизни вне футбола, т.е. сидячая работа, большое время за рулем. Для избежания этой проблемы в первую очередь необходимо добавить элементарную зарядку утром, и в перерывах на работе не забывать размяться и пройтись. Это значительное снизит риск болей и гипертонуса мышц.
©Сергей Елочкин
На самом деле все это выявилось у наших игроков! Поэтому все, кто прочитал этот пост, следите за своим телом, делайте зарядку по утрам и ходите на массаж к Сереге!
Чем раньше мы начнем следить за собой, тем дольше будем играть в футбол😉
#academy_winner_science
#academy_winner
#тренировки_самара #играйвфутбол #футболсамара
