ЧТО ДЕЛАТЬ С БОЛЯМИ В СПИНЕ?
НЕ ОБОСТРЯТЬ И ПРОФИЛАКТИРОВАТЬ ! .
Начните хотя бы с тёплого
трендового шарфа! Добавьте его в свой
гардероб и ваша шея будет в безопасности!
МЕДЛЕННЫЕ ПАССИВНЫЕ РАСТЯЖЕНИЯ
МЫШЦ! .
Любая физическая активность, связанная
с растяжкой. Становится чемпионом по
стретчингу не обязательно. Даже обычные
упражнения из ЛФК хорошо вам помогут!
Сюда же можно отнести и бодифлекс,
различные виды йоги (подходящие именно
вам), плавание, элементарная зарядка с утра
на 15 минут с растяжением основных групп
мышц!
главный секрет - РЕГУЛЯРНОСТЬ!
ОТДЫХ! .
Естественное и простое занятие, но
подойти к нему нужно с умом. Самый лучший и полезный отдых - смена деятельности.
Поэтому, если вы работаете, например,
бухгалтером, и целый день сидите согнувшись, не выбирайте себе такие хобби как вязание, сборка конструкторов и пазлов.
РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ И ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ ! .
Что делать с психосоматикой?! Если коротко, то для
начала - ОСОЗНАТЬ ОТ ЧЕГО БОЛИТ или в
каких ситуациях. В моей практике были такие
случаи, когда приходилось работать с телом
клиента на только массажными техниками,
но и применять навыки психотерапии(обучение на психотерапевта не проходят
бесследно). Обычно я такое не практикую,
это был запрос клиента, осознав, время, с которого начались боли, можно
восстановить события и найти причину!
НЕ БОЯТЬСЯ ИДТИ К СПЕЦИАЛИСТАМ!
Если вы понимаете, что ваша боль или проблема начинает выходить на первый план жизни или беспокоит вас ежедневно, не думайте «само пройдет!». Лучше обратитесь к специалисту для консультации и своевременной помощи! Любите себя и свое тело!
